Estamos viviendo tiempos de grandes cambios, seguramente has leído alguna de las noticias, informes, o canalizaciones, que circulan por la red y que nos dicen que estamos en un momento energético muy potente. La verdad es que solamente con sentir y escuchar tu cuerpo, ya te das cuenta, que hay una revolución ahora mismo, que genera muchas sensaciones desconocidas, que nos condicionan a diario.
Este momento es una gran oportunidad, para despertar nuestra pasión por todo aquello que nos gusta, queremos o deseamos. La pasión es la fuerza subyacente que estimula las emociones más fuertes de una persona. La pasión es importante, porque uno no puede inspirar a los demás si uno no se auto-inspira. Transcribo a continuación una canalización con la que he resonado mucho.
Cuando se está totalmente apasionad@ por la vida, se está llen@ de energía y entusiasmo. Es entonces cuando un@ se deja llevar en su experiencia, perdiendo la noción del tiempo y del esfuerzo, realizando tareas por los demás casi sin esfuerzo.
Cuando un@ se empodera con la cualidad de la pasión esta se "contagia" a todos los que nos rodean.
La película del "Guerrero Pacífico", nos recordaba tres grandes reglas:
La paradoja. La vida es un misterio, no pierdas el tiempo deduciéndola.
Humor. No pierdas su sentido, sobre todo en tí. Te dará una fuerza colosal.
Cambio. No hay nada que perdure.
Si te identificas con todo lo anterior, entonces, tu también has encontrado algo que te gusta hacer, tanto que no puedes esperar a otro día para empezar. Si eres de los que piensas que tienes algo grande que ofrecer y has descubierto cómo aprovechar al máximo todas sus potencialidades ya estás en el proceso, y por eso has comenzado a vivir una vida más feliz y más significativa.
Cuando uno aprende cómo aprovechar sus ricas reservas de energía, poder personal y pasión, tu vida fluye de otra forma nueva y deliciosa.Los que perseguimos una vida de excelencia con pasión, sabemos que la calidad de nuestra vida está determinada por la calidad de nuestros pensamientos.
Somos conscientes de que nuestra capacidad de crear es infinita si tenemos la determinación correcta y creemos completamente en nuestro propio poder para lograr las visiones más altas.
Es por eso que hemos aprendido a rodearnos de personas terrenales amorosas, positivas cuyas actitudes, creencias, logros y éxitos nos inspiran y tratamos de pasar más tiempo con ellos.
Hemos aprendido que las nuevas experiencias ayudan a crecer mientras que hace la vida más interesante, que tienen una visión tan poderosa que nada puede interponerse en el camino de lo que es una realidad.
Trabajar todos los días para cumplir con el propósito de uno, es un factor clave para encender la pasión y el entusiasmo en todas las áreas de la vida de uno dándonos la capacidad de crear un futuro excepcional. Nuestra voluntad de trabajar duro y persistir frente a los desafíos y obstáculos son componentes críticos para vivir una vida de excelencia. Vivir una vida ideal, con pasión haciendo las cosas que nos gustan, sólo depende de nosotros, dejar a un lado las falsas creencias y los miedos también. No esperes más, vive con PASIÓN tu vida, es a lo que has venido, o al menos lo que planeaste.
El vídeo que comparto a continuación contigo, me lo mostró ayer una persona que me da clases a diario. Me enseña muchas cosas, pero hay una que me encanta y son sus lecciones humildes, sobre lo que significa ser feliz. Probablemente, por eso tenía esta entrevista en su móvil. Ver esta entrevista, me hizo pensar en lo importante que es tener claro quien eres, seas quien seas, estés en el momento que estés, o esté a tu lado quien esté, -como es el caso de Dani Rovira, en este momento en su vida-. Gracias Miguel, por SER y por COMPARTIR, con tanta generosidad.
La grandeza es uno de los conceptos que los "coach" trabajan porque saben que las personas se limitan a vivir en la pequeñez.
No podemos quejarnos si NO somos felices, porque la felicidad es producto de quien SOMOS. La felicidad es cosecha de nuestra siembra, resultado de nuestros pensamientos habituales, de nuestras emociones habituales, de la actitud… SER es la parte que tiene que ver con el punto de atracción emocional. La persona que somos atrae y crea la vida.
De alguna manera, algunas personas tienen una idea diferente de lo que es la verdadera felicidad. Tal vez piensan que se puede conseguir por casualidad, que se puede comprar con dinero o que si tienen mucho dinero serán felices. Pero es al revés, si somos felices podemos ser todo lo ricos que queramos porque si algo necesita el mundo de nosotros es alegría, afecto, consideración, ayuda… a sus habitantes, y que les ayudemos, a su vez, a crear su propia felicidad.
La sencillez y felicidad tienen la misma esencia. El hábito de la felicidad es tan necesario para nuestro bienestar personal y financiero como el respirar.
Esta tarde, he estado preparando la sesión de meditación de mañana, en Cáceres. Para ello, estuve leyendo el libro de AMOR INCONDICIONAL de Sharon Salzberg, que puedes ver aquí. Me ha resonado mucho y por eso he querido compartirlo contigo.
El capítulo diez del libro habla del " El poder de la generosidad". La generosidad es el principio del camino, dice. El propio Buda siempre comenzaba enseñando a los nuevos discipulos el "dana", la práctica de la generosidad.
La generosidad posee tal poder porque se haya caracterizada, por la cualidad interna de renunciar o ceder. Cuando practicamos la generosidad, nos abrimos simultáneamente, a todas esas cualidades liberadoras. Nos transmiten una conocimiento profundo de la libertad y son también la expresión cariñosa de ese mismo estado de libertad.
Buda afirmó que no resulta posible una auténtica vida espiritual sin un corazón generoso. Cuando aprendemos a dar, crece en nuestro seno una sensación de brío, de fuerza y de claridad, que nos protege en situaciones, tanto fáciles como difíciles.
Hay también beneficios espirituales en el acto de dar. La donación es potente. Por eso dijo Buda, que si conociésemos como él, ese poder del dar, no dejaríamos pasar una sola comida sin compartir algo.
Este vídeo que me ha venido, es sin duda un ejemplo de generosidad, maravilloso, de ahí que tenga tantas visitas, ¿lo has visto antes?
Sin duda, el mensaje en esta historia, es claro: el propósito de la generosidad, es doble: dar para liberar a otros y dar para liberarnos.
El objeto fundamental del "dana" consiste en liberarnos de las fuerzas internas y condicionadas del apego y del aferramiento que nos traban y nos limitan.
Son tantos los modos de dar. Damos materialmente, en términos de bienes y de dinero. Otorgamos tiempo, servicio, atención. Incluso permitir que alguien sea como es, constituye una manera de dar. Poseemos diariamente interminables oportunidades de dar.
“La generosidad no necesita recompensa; se paga a sí misma.”
Hace unas pocas horas, he tomado ésta foto en la playa, tras un fin de semana de mucha tranquilidad. Al mirarla ahora, y ver la LUZ que desprende, me ha venido esta frase: "El amor es la luz del alma", sólo esa vibración te hace brillar... una imagen que habla por si sola...y una canción que seguro que también te gusta...
Este fin de semana ha sido una inyección de alegría y de felicidad por todo lo que me ha rodeado. Sin duda inolvidable. Nuestra vida es efecto de nuestros pensamientos, lo sabemos, pero esto a veces lo olvidamos. ¿Has escuchado alguna vez a Sergi Torres? hay una entrevista, que a mí me gusta y que hoy siento que tengo que compartir contigo.
Buenas noches, hoy ha sido un día especial, como lo es últimamente cada día, siempre encuentro motivos para dar GRACIAS!!!
Me ha llegado un vídeo con el que he resonado mucho y quiero compartir contigo a continuación.
Este vídeo me ha hecho pensar en un artículo relacionado que leía el otro día y puedes leer aquí. En él detallan, cosas que ya no hago, y durante muchos años estuve haciendo...como resistirme a los cambios por estar en la zona de confort, vivir en el pasado, tratar de complacer a todo el mundo, o no vivir en coherencia.
Arranca un nuevo año, dice la numerología que el 2015 es un 8, es decir, si sumamos los dígitos que comprenden el año 2015, 2+0+1+5=8. El 8 es un número que en su vertiente positiva, indica capacidad para poner en práctica los conocimientos adquiridos, dicen los expertos en numerología, que el 2015 es un año que va a ofrecer oportunidades.
Un año de apertura sin duda, después de pasar un 2014, en mí caso, de búsqueda interior, y por eso... te pregunto, ¿tu has pensado y te has focalizado, en todo lo maravilloso qué te ha ocurrido, a lo largo de este año que ha finalizado? La vida se mueve en ciclos de 9 años y cada año tenemos que vivir una lección diferente, hasta cerrar el ciclo.
Cada año aparecen también, nuevas influencias que determinan nuestra vida, que provocan inicios, liberaciones, consolidaciones, esfuerzos, cambios, uniones, aprendizajes, logros, éxitos, crisis, confrontaciones y cierres entre muchas otras lecciones.
Todos soñamos, buscando una felicidad que en ocasiones no encontramos, debido a las múltiples situaciones que creamos a nuestro alrededor, pero de verdad...¿nos planteamos acciones concretas, para que sea una realidad que nos acompaña...cada día?
¿Quién piensas que eres? Así se titula el vídeo de Tony Robbins, que quiero compartir hoy con vosotros. Tony Robbins, junto a Robin Sharma, son dos de los coach que más admiro, por todo lo que son capaces de transmitir a nivel mundial.
Para Robbins el secreto del éxito va más allá del pensamiento positivo. Es necesaria la inteligencia para tomar la decisión correcta y superar el miedo y la inseguridad.
El cambio sucede cuando ERES tu mismo. Dice en el siguiente vídeo:
"Conócete a ti mismo", -esa es la parte más difícil para la mayoría de la gente- y luego sé tu mismo. Porque la mayoría de nosotros en nuestras vidas, tenemos un deseo por el respeto, logros, amor, conexión, o algo similar. Hemos estado tratando de ser de la manera que tenemos que ser, con el fin de obtener ese Amor, respeto y apreciación o que sea que estamos consiguiendo, a un nivel inconsciente. Y lo estamos haciendo, durante tanto tiempo, que pensamos que esto es lo que somos...
Por tanto lo que cambia nuestra vida es la ACCIÓN, y por qué no actuamos... por TEMOR. Dice Robbins, todo cambio que quieres en tu vida vendrá desde algo simple: Una decisión.
¿A qué esperas entonces, para sentir tu felicidad y eliminar esas creencias limitantes que te frenan?
Si a tí también te gusta lo que transmite Tony Robbins, quizás resuenes con uno de sus libros que a mí me encanta, me lo compré hace varios años y lo releo, de vez en cuando, -puedes descargarlo más abajo-. El libro al que me refiero es "Poder sin límites", donde explica cómo despertar ese poder interior que todos tenemos. Dice así...
Si todo comportamiento es consecuencia del estado en que nos hallamos, no produciremos las mismas comunicaciones y conductas desde un estado que libere todos nuestros recursos, que desde un estado de impotencia. Entonces la pregunta siguiente es: ¿quién crea el estado en que nos hallamos?
En el mismo podemos distinguir dos componentes principales: el primero, nuestras representaciones internas; el segundo, nuestras condiciones fisiológicas y el empleo que hagamos de ellas. El cómo, el porqué y el qué se dice uno a sí mismo ante una situación dada, crean el estado en que se encuentra y, por tanto, los tipos de comportamiento que produce.
Puesto que no sabemos lo que son las cosas en realidad, sino sólo cómo nos las representamos a nosotros mismos, ¿por qué no representárnoslas de manera que aumenten las posibilidades nuestras y de otros, en vez de crear limitaciones?
Las claves las explica en su libro, pincha sobre el enlace, debajo de la imagen y espera unos segundos... la descarga comenzará sola.
Cuando esta mañana Gustavo me enviaba esta imagen, sentí que era una señal para pararme y pensar en el propósito de vida que tengo y en lo que me ha costado y aún me cuesta, de vez en cuando, no desviarme de mi camino cada día.
Pararse con frecuencia, a sentir dónde estamos y hacia donde vamos, no siempre resulta sencillo. Lo más fácil es estar viviendo hacia fuera y ocupar el tiempo para no pensar, justificando (precisamente) que no tenemos tiempo... No importa a qué nos dediquemos, no importa en qué trabaje cada uno... lo importante creo yo, en el descubrimiento de éste propósito, es estar alineado con nuestro corazón y ser coherente con lo que pensamos, sentimos y hacemos.
Esto implica dejar todos esos personajes que vestimos a diario. Cuando la incoherencia y el abandono de uno mismo reina en la vida, en ese momento que sentimos vacío, abatimiento, y no estamos satisfechos con nuestra vida, es ahí, cuando deberíamos pararnos y reflexionar para encontrar ese propósito de vida sagrado.
Y es ahí cuando lo encontramos... cuando nuestra alma siente ese serenidad, del momento de vivir una vida que nos place. Eso significa a veces renunciar a la comodidad, y tener la consciencia y la humildad de saber que no podemos ayudar a nadie aunque en ocasiones pensemos que si, porque solo uno puede ayudarse a sí mismo. Siento que es cada uno, quien tiene que descubrir quien es, aunque a veces en nuestro afán de ayudar, esto se nos olvide.
El siguiente vídeo de Virginia Blanes, me encanta... resueno tanto siempre con lo que escucho en sus conferencias, a ver qué te parece...
Compartir conocimientos e información no significa hacer el camino del otro. Cada uno debe de responsabilizarse de su vida, cogiendo aquellas herramientas que el Universo va poniendo delante cuando las vamos necesitando, y nos llegan de la forma más variopinta. Éste propósito emerge de la vida misma...
Vivir despiertos, conscientes... descubriendo, aprendiendo, disfrutando cada instante, integrando lo fácil y lo difícil...esa es la vida y así viene a nosotros nuestro propósito.
Este documental, llevo buscándolo días. Está narrado Por Harrison Ford, y ha ganado 12 Premios, en la
Selección Oficial de más de 40 festivales Internacionales de Cine de todo el Mundo.
Estoy pasando por un periodo de renacimiento interior, y por eso resoné cuando vi el anuncio de esta película documental. Pero en ausencia de ella he encontrado varios vídeos del Dalai Lama interesantes también y que os inserto a continuación para que los disfrutéis, si resonáis con él.
Siempre me encanta escuchar al Dalai Lama, porque sus reflexiones son sencillas, profundas y muy sabias...La siguiente conferencia está grabada en Barcelona, en el año 2007, donde el Dalai Lama habló
sobre "el arte de la felicidad" a una audiencia de más de 10.000
personas.
Feliz lunes... está vez no ha sido un deseo, una esperanza, ha sido una realidad. A punto de acabar el primer día del resto de mi vida, he querido escribir este post. Y es que después de este fin de semana, hay un antes y un después en mi vida y quiero compartirlo contigo.
Madrugábamos el sábado, 6:00 AM, para viajar a Sevilla, allí nos esperaba un curso que sabíamos que nos transformaría. Ya conocía un poco, al maestro que lo realizaba, Joel Iglesias y sabía que nunca deja de sorprendernos. Si aún no lo conoces aquí te dejo su canal y su blog.
Hablar de Joel Iglesias, es lo que voy a hacer en este post, aunque sea brevemente, porque es difícil, encontrar a personas, tan especiales como es él. Sé que cuando lo lea, probablemente, no le va a gustar este post, porque una de las características de Joel, es su increíble humildad, a pesar de su gran sabiduría.
He conocido a muchos maestros de Reiki, de Yoga, a terapeutas, oradores..., pero hasta este fin de semana, no había hecho un curso, en el que el maestro logrará sacar lo mejor de cada asistente, sin desperdiciar ni un solo minuto, aprovechando cada instante, cada detalle, cada palabra... esto solo es posible cuando hablamos de un artesano. Y me viene ahora mismo una frase que quiero compartir con vosotr@s, porque siento que he recibido un gran regalo.
Precisamente y hablando de felicidad... el sábado por la noche, me llego mágicamente este vídeo de Bucay. Sentía la felicidad a flor de piel... y aprendí algo en lo que no había pensando hasta entonces y es una herramienta que a partir de ahora hago mía... se llama OSO.
Dice Bucay en este vídeo...ser feliz no es un derecho es una elección. Hay pocas cosas a las que estamos obligados, pero una de ellas es ser feliz, y depende de que nos ocupemos de ello, tomando decisiones.
La felicidad, no es la alegría, no es estar contento, no es reírse todo el tiempo. La felicidad no es nada más ni nada menos que sentirte sereno, cada vez que tienes la certeza, de estar en el camino correcto.
Entonces ¿cómo hallar el camino correcto?...la respuesta esta en tí. Tiene que ver con una postura de compromiso incondicional, con la propia vida. Mi desafio es ser yo mism@, vivir de verdad, y ser quien verdaderamente soy, más allá de quien seas tú y de lo que esperes de mí. Vivir de verdad significa dejar atrás todos los personajes que has creado para otros. Deja salir al héroe, al yo verdadero.
En este dejar salir , de mi ser como soy, también estará presente mi deseo y necesidad, por aquellas cosas que deseo y necesito. La regla del OSO idiota, nos hace pensar y es una secuencia, para recordar aquello que OBTENGAS, aquello que quieres que es importante para tí, vé por ello..
Pero a veces es imposible obtenerlo, aunque nos hayamos comprometido... en ese caso SUSTITÚYELO, pero si no lo has podido obtener y no quisiste sustituirlo, pues OLVÍDALO.
Si no lo has obtenido, nos negamos a sustituir y nos resistimos a olvidar... entonces somos idiotas, esa es la regla del OSO idiota. Esta regla habla de todos nuestros dolores y sufrimientos crónicos, todo lo que nosotros somos de neuróticos.
Hacer este curso de "Ahoravive" que puedes ver aquí, me ha hecho madurar, evolucionar, llorar, sacar todo aquello que me resistía a ver desde hace tiempo...
A veces el inconsciente nos juega malas pasadas, y cuando crees que tu vida es perfecta, viene y te sorprende con algo que te tenía reservado, y para lo que ya estas preparad@, aunque hasta entonces no eras consciente y lo veías solo como esperanza, no como realidad.
Gracias a todos los que me acompañasteis ayer en mi viaje, vivir junto a vosotr@s, tantas emociones que fluyeron de golpe y sin avisar, fue una experiencia inolvidable. Gracias Joel, Charo, Victoria, Gustavo, Salvador, Raquel, Clara y mi querida Inma...OS QUIEROOOOOO a tod@s. Besos y hasta pronto.
Esta semana ha sido muy intensa para mí, y hoy que comienza una luna nueva,... creo que es el inicio de un gran cambio en mi vida. Después de llevar varios días, observando, escuchando, comprendiendo y evolucionando, hoy me he levantado con la sensación de que algo está cambiando y ¡me encanta!
Dice Jorge Lomar, en el siguiente vídeo que cuando ocurre la transformación, pierdes los miedos... Y eso se nota...en tu relación con el mundo, con el otro...cuando en esa búsqueda de tu camino te vas preparando y tu armadura se va reblandeciendo. Cada uno lo vivimos de una manera este proceso... Pero cuando este proceso da su fruto es cuando realmente sientes esa transformación.
El miedo es la negación de tu ser...jugando a ser otra cosa. Nos aferramos a esos miedos, con distintos difraces. Lo que realmente somos no lo entiende la mente programada, no tiene que ver con la necesidad, con la carencia...pero nos aferramos a todo eso porque nos da miedo la inmensidad de lo que realmente somos; como decía Mandela, es miedo a iluminarte, miedo a la auténtica luz que hay en tí.
Cuando ya estás listo para dar el salto para probar, experimentar, empiezas a disolver tu personaje, desmantelando lo que crees ser, para en el aquí y en el ahora, empezar a experimentar quién realmente eres.
El propósito de la vida es crear un vehículo, para que la energía del alma se pueda expresar a través de éste.
Hace un par de dias fue mi cumpleaños y esta vez he querido disfrutar de un día completamente diferente a todos los anteriores cumpleaños. Hacer cosas típicas de tal día como la celebración en familia, tarta, mogollón de llamadas y al final ...agotada. Así acababa la mayoría de mis cumpleaños anteriores, llena de emoción y... viviendo hacia el exterior.
Pero este año, como tantas otras cosas en mi vida, también el cumpleaños ha cambiado mucho. Por eso he decidido hacer algo diferente que me diera tranquilidad y me permitiese disfrutar del día. Y sabes qué he hecho?... Pues NADA, solo sentir y vivir el aquí y el ahora disfrutando de un día maravilloso en la playa. Eso es lo que me da la felicidad que siento, vivir desde el corazón y agradecer cada instante la suerte que tengo y que ahora aprecio más que nunca antes.
Seguramente tiene mucho que ver en todo esto, el haber aprendido a sentir y abrir mi corazón. Amar de verdad, algo que hasta este año nunca antes había conocido. Eso sin duda es lo que marca la diferencia.
Gracias, gracias, gracias por todo el AMOR que me llega de tod@s, pero sobre todo de los que estos dias están muy lejos, pero os siento muy cerca.
Hay una meditación que quiero hoy compartir contigo, para entrar en el espacio sagrado del corazón. Espero que te transmita tantas emociones como a mí.
Cuando irradias alegria, cuando tus secretos ocultos dejan de ser secretos y florecen al viento, en medio de la lluvia, al sol, cuando se libera tu esplendor aprisionado, cuando tu misterio se convierte en un fenomeno abierto, cuando vibra y palpita a tu alrededor -cuando está en tu aliento, en los latidos de tu corazón-, entonces puedes AMAR."
La llave para las buenas relaciones, consiste en respeto profundo, confianza y auto-confianza. Observate, escucha tus palabras y procura ser siempre impecable con ellas, cuando no lo eres, todo aquello por lo que gritas, ofendes y calumnias, no cambia... En cambio tu recibes todo lo que has dicho y como lo has dicho, como una gran carga energética negativa que vuelve hacia ti.
Procura, por tanto, ser integro y amable y se te devolverá lo mismo. Si quieres cambiar el mundo y la sociedad en que vives, comienza siempre por tí, la solución está dentro, nunca fuera.
"El sentido de las cosas, no está en las cosas mismas, sino en la actitud hacia ellas".
Por tanto ¡Adios sufrimiento! ¡Hola FELICIDAD!. Dicen los budistas que el dolor existe, pero el sufrimiento es opcional. Hemos sido educados desde la individualidad, desde el yo, frente al mundo. No es importante ver, sino sentir, en el instante presente. Tenemos en cada momento todas las herramientas que podemos necesitar para convertirnos en el alma hermosa y feliz que hemos venido a ser. Gozar de la vida, disfrutar de ese estado de serenidad sostenida, de eso trata nuestra presente felicidad. Por tanto cuando miramos hacia dentro, y nos olvidamos de las distracciones espectaculares que nos rodean y nos llevan a juzgar, atacar, comparar, en definitiva a sufrir, es cuando nos encontramos a nosotros mismos.
Date el permiso de ser y manifestarte, conecta contigo mismo y no entres más en la realidad oscura del sufrimiento. Disfrutaaaa, a eso nos invita Virgina Blanes en otra de sus fantásticas conferencias.
"La felicidad depende de uno mismo... la tienes en tu interior...Controla tu subsonsciente y será quien quieras ser."
Este es el epígrafe con el que comienza el siguiente video sobre la felicidad que acabo de ver en el canal: La caja de Pandora". ¿Quién es Ricardo Eiriz? Esta fue la primera pregunta que me hice al verlo en este vídeo que comparto contigo más abajo. Su blog fue lo siguiente que visité para averiguarlo, puedes verlo aquí.
En este curso Ricardo Eiriz, trata de abrir las puertas, a una transformación interior, permitiéndote elevar tu nivel de conciencia, hasta un punto en el que la felicidad sea exclusivamente una decisión personal.
En éste otro vídeo, puedes ver que sus herramientas, son muy similares a la terapia de "El código de las emociones" del Dr. Bradley Nelson que a mí tanto me gusta y que puedes ver y descargar aquí.
En el vídeo siguiente, de la Caja de Pandora, no le hacen una de sus mejores entrevistas, hay algunas mejores en youtube, pero si expresa el propósito de su vida que expande ayudando a los demás.
Su historia también, viene del mundo empresarial, por eso muchos de vosotros, seguramente, también resonaréis con él. Su formación hace que sea eminentemente práctico en lo que atañe a transmitir sus conocimientos, haciendo fácil lo difícil.
La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto no dependemos de lo que tenemos, sino de lo que somos.
Cuando decides ser Feliz, avanzas por varios tránsitos en el camino, algunos no son tan bellos, pero si decides seguir caminando y siendo el protagonista de tu vida...las piedras pasan y llega el camino arbolado... a eso le llamamos enfados, desilusiones, miedos... pero si sigues enfocado en Tu Felicidad, te das cuenta que solo es un pequeño pasaje para confirmar tu destino de más Amor y más Paz.
Si no sabes qué hacer, detente y siente, lo que toca sentir, pero seguro de que vas a tu Felicidad, sólo así atravesaras los miedos y dejaran de perseguirte...
Ser Feliz es una decisión no una opción...y si lo ves como una opción, recuerda, es tu opción: la opción de ser Feliz: sigue tu camino y llegaras a tu destino...
La neurociencia entrevista al hombre mas feliz del mundo, su nombre Matthieu Ricard que es un biólogo científico y al mismo tiempo un monje budista tibetano... Este vídeo explica en términos sencillos lo que es la meditación y como se puede utilizar en la vida cotidiana.
El amor altruista, la empatía, la benevolencia, la compasión. Cómo llegar a todo esto desde la perspectiva de la meditación y la neurociencia.
Decididamente en ocasiones, a la mayoría de nosotros, nos invaden impulsos de buscar fuera las soluciones a nuestros problemas, cuando todas las respuestas las tenemos en nuestro interior. Esa es la realidad, y contar los problemas a los demás, sólo hace aliviar, pero no solucionar y en ocasiones, también cargar a los demás, con asuntos que no les competen. Meditar, es una herramienta muy potente, que todos deberíamos practicar a diario.
El estado mental y lo que interpretamos, sobre aquello que nos sucede, es lo que determina nuestra felicidad.
La vida no sólo es lo que nos ha pasado, sino la interpretación de lo que hemos vivenciado. Siempre tenemos dos maneras de mirar la realidad. Y es importante, para sostener una vida feliz, estar atentos a nuestra visión, si siempre vemos lo negativo, o si nuestra mirada es más compasiva. Esta visión puede tener que ver con las vivencias, algunas veces, pero no siempre. Y esto lo podemos cambiar.
Sólo necesitamos observarnos y atrevernos a modificar la manera de reaccionar ante un hecho.
¿Conoces las pautas que propone el Dr. Mario Alonso Puig, para la felicidad? En el programa de "El hormiguero" comparte con nosotros, un entrenamiento para aflorar el potencial, el talento, la creatividad. Estrategias que funcionan siempre, pero si se repiten el número de veces adecuado.
Lo primero y más importante es que la clave es el entrenamiento de la fortaleza mental, es como la persona que se prepara para una prueba deportiva y tiene que entrenar duro, es igual, si queremos ser felices tenemos que ser constantes, trabajar y entrenar duro a nuestro cerebro.
1º.- Gestiona tu cara y gestionarás tus emociones.
El lugar del cuerpo humano donde hay más receptores de emociones, es la cara.
Si estás enfadado y sonríes, la sonrisa tiene la capacidad de "engañar" al cerebro, porque por un lado siente enfado y por otro está sintiendo o creyendo, que siente alegría.
- Deberes: durante una semana sonríele a todo el mundo, sobre todo a la gente que no te cae especialmente bien.
2º.- "Usa tus conversaciones interiores para apoyarte y no para anularte".
El diálogo interior, si es negativo, tiene la capacidad de dañar la salud e incluso de dañar neuronas. Genera cortisol y glutamato, sustancias que matan las neuronas. Es importante por tanto, no dejarse "secuestrar" por esa emocionalidad negativa.
Hay que transformar el pensamiento, de una forma sencilla, nos dice en este programa Mario Puig. Imaginemos que estamos en una charca de pie, a cierta distancia, y es tóxica...Es algo similar a lo que tenemos en nuestra mente. Observamos nuestro cuerpo, esa tensión y le ponemos nombre a esa emoción que sientes hacia tí. Sólo observo el pensamiento y me doy cuenta de la exageración que siento, y salgo de la forma oscura.
Aún sintiendo la emoción, la toxicidad, pienso qué me puedo decir a mí mismo para sentirme mejor, qué noto en mi cuerpo y cuál es el primer paso que tengo que dar. Pasamos por tanto, del insconsciente que sabotea al maestro interior.
- Deberes: Cada día cuando notes que una emoción tóxica te envuelve, reconoce el daño que te hace. Trabaja ese salto de la charca y te darás cuenta que ese autogobierno.
3º.- "Recarga las pilas. Combate el estrés".
La reacción de estrés se pone en marcha cuando hay una perturbación, sea la que sea. Pero hoy en día, esta reacción, la tenemos permanentemente activada y genera una carga tóxica, de la que no nos damos cuenta, pero perdemos capacidad de concentración, de análisis, nos volvemos irritables, insomnio, enfermamos, nuestra falta de energía.
Recargar las pilas es imprescindible, por eso hay que hacer cosas de manera constante y realista, para que la carga la eliminemos.
- Deberes: Cada 2 o 3 horas, debemos hacer unos ejercicios para limpiar esa carga. 10 respiraciones, inspirando hondo y expirando despacio y lentamente, y produce serotonina y ayuda a eliminar la carga. Apretar con fuerza los puños, respiramos y eso también nos libera.
El tercer ejercicio, es 10 minutos al día, camina de tal forma que la respiración y el corazón se aceleren, se segrega oxitocina y también ésta hormona libera la carga.
Y por último, si te sientes muy estresado, coge una hoja de papel pequeña y escribe lo que sientes, no lo que piensas. Ya sea odio, rabia, pavor..., arrugas el papel y lo tiras a la papelera. Coges una hoja más grande y escribes como te gustaría sentirte. Esto lo lees y lo repites 4 veces al día.
4º.- "Inflúyete a tí mismo".
No hay nadie que tenga tanta influencia en nosotros, como nosotros mismos. A veces nos encerramos en ver aquello que nos ha hecho daño en la vida. Ese ruido mental genera frustración y resentimiento. Estos sentimientos, hace que el riego sanguíneo se resienta.
Hay una forma muy sencilla y eficaz, para evitar ese ruido mental, es el AGRADECIMIENTO. Cuando nos levantamos por la mañana, si nos centramos en lo que en la vida, nos ha sucedido... ¡tenemos tanto que agradecer!. Se trata de focalizarnos en hechos de agradecimiento y valoración.
Deberes: Durante una semana, propone 3 veces al día durante 5 minutos, llevar la atención a aquello que en tu vida funciona. Pero no solo pensarlo, sino sentirlo. A medida que notamos las ventajas, de forma natural se convertirá en un hábito.
5º.- “Si lo puedes imaginar, lo puedes crear“.
Este secreto es uno de los mejores y más fácil de aplicar. Si lo puedes imaginar, lo puedes crear. Se ha visto que si imaginamos, visualizamos una situación, como si estuviera ocurriendo, empiezan a suceder cambios en el cerebro. Estas técnicas, nos permiten transformar favorablemente, la estructura cerebral.
Se trata de inducir un estado emocional, que tenga la capacidad de alterar el comportamiento de las neuronas. Generas esa capacidad que te permite crear una nueva realidad.
Nuestra obsesión no tiene que estar en conseguir el resultado, sino poner en marcha un proceso que nos permita dar lo mejor y así nuestras posibilidades de éxito serán mayores.
-Deberes: Piensa durante 1 minuto, por la mañana, en cual es el reto del día. Cierras los ojos y durante 4 minutos visualizas a ese reto, para generar las sensaciones que surjan de lo que quieres que suceda, sintiéndote sereno, confiado y capaz. Así durante 3 semanas, las células madre, se convierten en neuronas que nos permitirán aumentar nuestro potencial.
6º.- "Por la noche eliges lo que te construye y lo que te destruye".
Este secreto es uno de los menos populares. Pensamos que cuanto menos tiempo dediquemos a dormir, más tiempo tenemos para hacer otras cosas, y esto es un gravísimo error. Cuando dormimos, se activa el sistema nervioso parasimpático, que lo que hace es recuperar el desgaste del cuerpo y relajar la mente.
Cuando nos habituamos a dormir poco, perdemos capacidad de atención y de concentración. Es clave retomar el valor del sueño. El sueño es la oportunidad para recuperarnos. Además dormir poco engorda, porque la dieta, el ejercicio y el sueño están relacionados, y efectivamente, cuando se duerme poco se tiende a engordar y se genera gran ansiedad.
- Deberes: Durante una semana si podemos dormir entre 7 y 8 horas, observaremos los efectos en el estado de ánimo, capacidad de concentración y aprendizaje. Y antes de dormir, dedicaremos 2 minutos a recordar algo a lo largo del día que nos ha funcionado. Y nuestra identidad mejora, si los últimos recuerdos que tenemos antes de dormir, son positivos.
7º.- “No hay felicidad sin el otro“.
Es el secreto más bonito de todos. No hay felicidad sin el otro. Este secreto equilibra el conjunto. Cuando te importan las otras personas, empiezas a cambiar biológicamente. Generas oxitocina, hormona que baja los niveles de ansiedad, baja los niveles de colesterol y el corazón trabaja mejor.
Se trata de hacer algo por otra persona porque quieres ayudarla en algo.
- Deberes: Por la mañana, plánteate que una de tus prioridades es aliviar la carga de alguna persona. Eso genera un aumento de la oxitocina, en ambas personas.
"Cuando cambiamos la forma de ver las cosas, las mismas cosas cambian."
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