I. LA GENEROSIDAD

Esta tarde, he estado preparando la sesión de meditación de mañana, en Cáceres. Para ello, estuve  leyendo el libro de AMOR INCONDICIONAL de Sharon Salzberg, que puedes ver aquí. Me ha resonado mucho y por eso he querido compartirlo contigo. 

El capítulo diez del libro habla del " El poder de la generosidad". La generosidad es el principio del camino, dice. El propio Buda siempre comenzaba enseñando a los nuevos discipulos el "dana", la práctica de la generosidad.

La generosidad posee tal poder porque se haya caracterizada, por la cualidad interna de renunciar o ceder. Cuando practicamos la generosidad, nos abrimos simultáneamente, a todas esas cualidades liberadoras. Nos transmiten una conocimiento profundo de la libertad y son también la expresión cariñosa de ese mismo estado de libertad.

Buda afirmó que no resulta posible una auténtica vida espiritual sin un corazón generoso. Cuando aprendemos a dar, crece en nuestro seno una sensación  de brío, de fuerza y de claridad, que nos protege en situaciones, tanto fáciles como difíciles.

Hay también beneficios espirituales en el acto de dar. La donación es potente. Por eso dijo Buda, que si conociésemos como él, ese poder del dar, no dejaríamos pasar una sola comida sin compartir algo.

Este vídeo que me ha venido, es sin duda un ejemplo de generosidad, maravilloso, de ahí que tenga tantas visitas, ¿lo has visto antes?

Sin duda, el mensaje en esta historia, es claro: el propósito de la generosidad, es doble: dar para liberar a otros y dar para liberarnos.

El objeto fundamental del "dana" consiste en liberarnos de las fuerzas internas y condicionadas del apego y del aferramiento que nos traban y nos limitan.

Son tantos los modos de dar. Damos materialmente, en términos de bienes y de dinero. Otorgamos tiempo, servicio, atención. Incluso permitir que alguien sea como es, constituye una manera de dar. Poseemos diariamente interminables oportunidades de dar. 

“La generosidad no necesita recompensa; se paga a sí misma.”

Hippolite de Livry, escritor francés (1754-1816)

I. LA ABUNDANCIA

Anoche, volvía a ver con una amiga,  la conferencia de Virginia Blanes sobre la Abundancia, cuyos vídeos,  inserto más abajo. Esta conferencia la ví en Julio en Barcelona, y nunca olvidaré ese día. 

Aquel sábado 19 de Julio, tras una jornada intensa de curso CP1 con Corbera y su equipo, decidí acabar la tarde del sábado -de la mejor forma-, con mi amiga Marta, asistiendo a esta conferencia. A su término conocí a Virginia, también a Luis y Yolanda de la Caja de Pandora y a Aleix, de Amorsana.

Aquello no fue casual, horas después... lo sabría. Como todo en este camino..., nada es lo que parece. 

Dice Virginia en su conferencia: 

" La abundancia es un síntoma de salud espiritual, es el efecto de unas actitudes adecuadas y basadas en la sabiduría y el amor.
La abundancia plena es un derecho del ser humano, que se convierte en una manifestación real, cuando logramos alinearnos, cuando renunciamos a los mecanismos de control y a las creencias que nos aprisionan en nuestro ego y nos alejan de nuestra esencia.

La abundancia es la opción opuesta a la escasez. Una energía de fluidez que viene de la mano del éxito y la realización. Cosas que están al alcance de todos los que recuerdan que son merecedores y se atreven a dejar atrás sus temores, sus juicios y sus aparentes limitaciones.

Conviértete en una persona abundante, y ayuda así a los demás a recordar que también ellos lo pueden lograr."

El siguiente libro, habla precisamente de estas claves de la Abundancia. Breve, pero interesante, porque el autor plantea etapas que seguramente te llamarán la atención. 

La abundancia y sabiduría juntas, nos permiten solucionar cualquier problema, vencer cualquier obstáculo y manejar adecuadamente todas las situaciones de nuestra vida.  Sencillo, pero... ¿cuanto tiempo se dedica a ello, para poder convertirte en una persona abundante? 

El trabajo personal de cada uno, es la clave, ¿a qué estás esperando para tomar el timón y dirigir el rumbo de tu propia existencia?

Pincha aquí para descargar "el libro de la Abundancia" de Martin Freeman.

Todo lo que tienes en tu vida está ahí porque lo has atraído, incluso lo negativo.   Sencillamente   lo   atrajiste   de   modo   inconsciente.   Cuando logras   entender   la   programación   mental   que   opera   detrás   de   los hechos, puedes cambiarla y comenzar a atraer todo lo que deseas.

Cuando   obtienes   "claridad"  sobre   las   creencias ocultas   que   te   impiden   atraer   lo   que   deseas,   alcanzas   lo   que   otros llaman milagros. 

No sé si conoces el siguiente libro, pero quizás, te ayude a encontrar esa llave que abrirá las puertas -si es que aún no has conseguido abrirlas-. 

Que lo disfrutes. Feliz día.

Pincha aquí para descargar el libro "la Llave" de Joe Vitale

ESCOGER TU CAMINO

Anoche a mi vuelta de Toledo, y paseando por las calles de Badajoz, comentaba con 3 amigos, a los que siento muy cerca, la suerte que tenemos por estar donde estamos. Reflexionaba, observando a la gente que veía a mi alrededor, y al momento que me llegaba en el que están cada uno. Esta mañana al despertar, me he encontrado en mi correo con una reflexión anónima que recogía  Violeta Zurkan en su web EAC. Web a la que me suscribí hace tiempo y que leo con asiduidad gracias a las newsletters que recibo en mi correo. Dice así...

A medida que vamos viendo pasar los años en nuestra vida, vamos sumando experiencias y recuerdos de acciones pasadas, experiencias que llenan nuestro transitar de pesos e incoherencias que muchas veces no podemos reconocer, ya que nuestros sentidos están asociados a un raciocinio newtoniano. 

La gravedad de las situaciones en una vida de estress y responsabilidades van dando peso a nuestro recorrido, y al parecer esto nos va debilitando, con el pasar del tiempo, puesto que no practicamos sanas costumbres que nos ayuden a recuperar nuestra energía y equilibrio natural.

Cuando podemos observar que el universo interior de cada uno, es lo que uno de cierta forma va decidiendo, pues somos quienes desde nuestro libre albedrío, vamos creando el drama en nuestra vida. No se quiere decir que no existan situaciones y momentos que nos entristezcan, pero sin duda si somos simples y positivos frentes a los desafíos, se desvanecen  en frente de nosotros.

Nuestra resistencia a lo que no queremos experimentar es lo que finalmente hace que el problema sea mas grande, pues el discutir con la vida por algo que es, no tiene mucho sentido. Debemos conocer, que si mejoramos la calidad de la observación a las cosas, las cosas mejoran.Una decisión nos entrega peso, y otra nos lo quita.

Entendiendo por otro lado lo importante que es recordar que todo lo que experimentamos es algo con nosotros mismos, por lo que nosotros mismos podremos decidir si la catástrofe, se calma o sigue su curso. 

Cada quien debe reconocer que la conexión interior y el acertado juicio, nos esta dando las herramientas para deshacer cualquier dificultad a la que nos enfrentamos.

" Un problema no puede resolverse desde el mismo nivel de conciencia donde fue creado "

Un momento es grave, y nos complica y no podemos hacer nada frente a ello, pero cuando asumimos el problema y caminos a la solución, se hace claro el camino y  se aligera el alma.

Si existe la gravedad, también debe existir la levedad, y lo que aparentemente, corresponde la atracción que tienen los planetas, también puede ser llevado hacia la psicología, donde nos afectan mas  o menos las cosas, somos graves o leves.

Esta comprobado que cuando estamos equilibrados y nuestra mente experimenta la serenidad, sentimos una sensación de liviandad a nivel físico y recuperamos la salud. 

Como si estuviera relacionado nuestro interior con las condiciones que experimentamos en lo externo. Incluso a nivel de circunstancias, cuando estamos graves no nos va también como, cuando estamos tranquilos y leves.

Ya hay muchos estudios que empiezan a mostrar un nuevo camino en la compresión de las situaciones. Desde la gravedad venimos experimentando , ya conocemos lo que sucede, nunca encontramos soluciones y estamos toda la vida reclamando esperando que alguien haga un cambio y mas encima nos sentimos mal. Seguramente las mejores decisiones son las que tomamos desde la simpleza, no es necesario irse cargando de peso en el pasar de nuestras acciones. 

Debemos ser simples y coherentes para llegar a experimentar la realidad tal y como, y así desde la sutileza de la observación podemos estar mas frescos y ligeros, para efectuar aquello que sintamos, de una forma simple.

I. LA SINCERIDAD

Tener personas sinceras a nuestro alrededor es una virtud, aunque a veces nos hagan llorar, pero la falta de sinceridad lo que nos llevará es a destrozarnos el corazón. 

Las palabras sinceras de las personas que nos AMAN, serán bienvenidas por que salen del corazón. Aunque también es cierto que la mayor demostración de sinceridad es la que se demuestra con hechos. Ser sincero a veces nos trae problemas, porque demasiada sinceridad puede resultarnos fatal en una relación o vivencia. 

En temas de gran importancia quizás sea más importante el estilo que no la sinceridad, con la que se plantean. Ser sincero, no significa decir que se diga todo, sino decir lo que realmente se piensa. En la conducta de una persona siempre podremos ver la sinceridad de su corazón. Muchas personas son de la opinión que no se puede ser tan sincero en nuestra vida, pero en realidad la sinceridad es un apendice de la verdad.

De ahí que cada uno elige como quiere caminar por la vida, como mentiroso o como persona que va con la verdad por delante, a pesar de los conflictos que nos puede llevar.

A esas personas que critican la sinceridad, yo les diría:  prefieres un amor falso o un amor sincero?

Las palabras sinceras llegan al corazón, cuando de verdad salen tambien del corazón. La sinceridad no tiene nada que ver con la tranquilidad, quizás por ello sean más sinceras las palabras que se dicen en un estado de ánimo alterado que no cuando se está tranquilo.

Resulta paradógico que uno de los secretos del éxito pueda ser la sinceridad, de la misma manera que esa sinceridad te puede llevar al mayor de los fracasos.

I. LA ACEPTACIÓN

Si algo te produce enojo, tu no lo has creado, lo ha creado tu mente. Ha sido una reacción automática, porque conscientemente, nadie quiere sufrir. Todos queremos la paz y ser felices, teniendo una vida llena de alegrías. Por tanto si todos queremos sensaciones agradables, por qué en ocasiones estamos llenos de sufrimiento. Pues porque lo crea la mente, con los cientos de emociones aprendidas que nos conducen a esas reacciones, debidas a provocaciones, pensamientos, o simplemente que emergen. 

Y, ¿por qué la mente crea esa resistencia? Pues sencillamente, porque cree que esa negatividad va a resolver en cierto modo, esa situación indeseable. Eso evidentemente es una ilusión, la ira, el rencor, el apego, no conduce a nada positivo

Sin embargo, cuando fluimos con las circunstancias, aceptamos y no ofrecemos resistencia a la vida, la felicidad aflora. Sentimos  entonces, esa sensación maravillosa de agradecimiento, por el aquí y el ahora.

El cambio se produce, cuando uno acepta incondicionalmente la realidad. La verdadera sabiduría, no es soportar pasivamente, la situación sin hacer nada, o dejar de hacer planes. No,  aceptar implica ceder para vencer, más que oponerse al flujo de la vida. Como el aikido, tu cedes para trascender, nos rendimos a las evidencias, a lo que es. No resistirnos. Cuando cedes el Ego cae y algo surge dentro de tí que te va a ayudar. En ese momento sale tu guerrero interior, tu Fuerza.  

Este vídeo lo explica con total aceptación... ;-))) No te lo pierdas, me parece fantástico.

Acepta, acepta, acepta, EL AHORA, no juzgues, no te negativices, esto hará que surjan nuevas ideas, y ya no apelarás al ego. Esto no implica que  en lo externo, dejes de realizar acciones, para cambiar la situación. Pero con tu disposición, en esa paz que sientes, sentirás que las circunstancias comienzan a cambiar. 

¡Limita tu atención al momento presente! ¡Ponte en acción!

I. LA SENCILLEZ

Hay momentos en los que somos protagonistas de una situación difícil, lo estamos pasando mal y todo parece muy complicado. Sin embargo es precisamente, en esos momentos difíciles, llenos de contrariedad, cuando la sencillez de una conversación con alguien que te hace despertar, puede cambiar la forma de ver tu vida. 

Los momentos de grandes cambios son tiempo de contrastes y también de paradojas. Vivimos en un tiempo en el que es importante afrontar estos cambios, con la mayor sencillez. Una persona sencilla es feliz y su vida es más cómoda que la de otros que tratan de ser una persona ideal.

¡Qué difícil es definir la sencillez! Lo que a una persona le parece sencillo, para otra revierte una complejidad tal, que es imposible comprender.

Definir algo o a alguien es tremendamente complejo y ser sencillo probablemente consista en ser, ser como uno pueda ser que en ocasiones se torna, bastante difícil.

Ser sencillo requiere autoconocimiento, para poder disolver todas la complejidades que nos encadenan y nos impiden sentir la vida tal como es, sencilla y hermosa.
El ser sencillo, es aquel que no necesita nada extraordinario para poder sentirse vivo y feliz, con su sencillez y presencia todo lo ordinario lo va transformando en extraordinario .

Para un ser sencillo, vivir la vida se convierte en una aventura, sabe que en cada momento todo lo que necesite lo podrá encontrar dentro.

La persona sencilla, va aprendiendo a aceptar todo lo que hay en cada momento, y saca siempre algo creativo de ello. Encontremos por tanto, la manera más fácil de hacer las cosas. Si hay algo que puede ser fácil,  por qué no hacerlo de forma sencilla. Las cosas son sencillas y  fáciles, somos nosotr@s quienes las complicamos. 

Es tiempo, de búsquedas e inquietudes que se van aunando. Todos estamos esperando respuestas a ese cambio del paradigma, que empieza por nuestra vida cotidiana y nuestro entorno. Siente, ¡vive! y practica la sencillez, en la medida de todo lo que puedas.

El siguiente libro está repleto de enseñanzas que encierran cada una de sus historias.

Pincha aquí, para descargar el libro: "Cuando el calzado es cómodo, te olvidas del pie".

II. GRATITUD

Hoy he pensado en crear este post sobre la gratitud, al pensar en mi madre y en el día que es hoy: su día y el de todas esas madres maravillosas a las que debemos darle siempre las GRACIAS, por darnos la vida y amarnos de corazón. Estén con nosotr@s aquí o ya hayan partido, el agradecimiento siempre le llega. Este vídeo de NestleTVBebe,  me ha encantado, ¿lo has visto ya?

Si hoy puedes compartir tiempo con tu madre, ¡hazlo!. No desperdicies la maravillosa oportunidad de expresarle de corazón tu AGRADECIMIENTO. Expresar gratitud por los milagros en tu mundo, es una de las mejores formas de convertir cada momento de tu vida en algo especial. 

Cuando tienes gratitud en tu corazón descubres una mayor disposición de dar a otros, para que ellos también experimenten el gozo que tú sientes. Descubrirás que deseas contribuir a las necesidades y deseos de otros sin tener ninguna expectativa de reconocimiento.  La gratitud es uno de los ingredientes esenciales de la vida.

En ocasiones nos cuesta dar las gracias, y es precisamente a los que más amamos a los que menos le agradecemos. Este libro que puedes leer a continuación, ahonda precisamente en cómo corregir los 5 errores más grandes que impiden que la gratitud trabaje en ti. 

Pincha aquí para descargar: " El asombroso poder de la gratitud"

Si estamos agradecidos por todo, nos estamos enfocando en lo que queremos. Es una forma de asegurarnos que estamos poniendo la mayor cantidad posible de energía positiva en nuestros deseos y no poniendo energía en las dudas y los miedos que no queremos. Dar las gracias por lo que tenemos, transforma nuestra vida. Esto es lo que nos asegura Louise Hay en su libro.

Pincha aquí para descargar el libro de Louise Hay: "Gratitud"

¿Cómo se practica la gratitud? 

Puedes practicar la gratitud con cada palabra, cada pensamiento, cada gesto. Aún cuando tengas muchas necesidades y deseos, pregúntate por qué debes estar agradecido. Encuentra las cosas en tu vida por las que sientes gratitud, aun las más insignificantes. Pronto te sentirás automáticamente feliz. Piensa en la abundancia que tienes en la vida en vez de en lo que no tienes. Aquí esta entrada del blog, puedes hacer una meditación para trabajar el agradecimiento.

I. LA COMPASIÓN

El budismo define la compasión, como el deseo de que todos los seres queden libres de sufrimiento. Los humanos, como animales sociales que somos, no podemos sobrevivir solos. Para que nuestra mente esté satisfecha, como seres humanos, es mejor amar a otro ser humano, y si esto no es posible a algún animal. Si mostramos un sincero afecto, recibiremos una respuesta que nos producirá satisfacción. Todos necesitamos tener amigos.

Si nos posee la ira, no habrá mucha gente que sienta deseos de estar cerca de nosotros. La compasión o altruismo, en cambio, atrae muchos amigos. Es así de sencillo.

El amor y la compasión son cualidades humanas básicas. Desde el punto de vista budista, el amor es la actitud de desear ayudar a los seres sensibles, a ser felices y la compasión es el deseo que los seres sensibles, se liberen del sufrimiento.

 La verdadera compasión surge de ver el sufrimiento de otra persona. Experimentamos un sentido de responsabilidad y deseamos hacer algo por ella. Hay tres clases de compasión:

 La primera es el deseo espontáneo de que otros seres sensibles se liberen del sufrimiento. Su sufrimiento nos parece insoportable y deseamos aliviarlo. 

 

La segunda, no es sólo desear su bienestar, sino que adquirimos un verdadero sentido de responsabilidad, un compromiso de aliviar el sufrimiento de los seres sensibles y de liberarlos de sus indeseables circunstancias. Un auténtico sentido de la compasión genera un espontáneo sentido de responsabilidad de trabajar en beneficio de los demás y nos anima a asumirla. 

 

La tercera clase de compasión se consolida al reconocer que aunque los seres sensibles tengan una naturaleza interdependiente y carezcan de una existencia inherente, siguen empeñados en aferrarse a la idea de que su existencia es inherente por naturaleza. La compasión acompañada de esta clase de percepción es el nivel más alto de compasión que existe. 

 

 

Para poder practicar la compasión hacia los demás, es importante ser capaces de generar un auténtico sentimiento de paciencia y tolerancia hacia nuestros enemigos.

Por consiguiente, dice el Dalai Lama, cuando alguien dominado por la ira nos lastima, en lugar de sentirnos furiosos con él, debemos sentir compasión y piedad porque esa persona está sufriendo. El hecho de reflexionar así nos ayuda a disminuir la fuerza de nuestra ira. Y cuando ejercitamos nuestra mente de esta manera, poco a poco  seremos capaces de extender nuestra compasión hacia todas las criaturas vivas, incluso hacia nuestros enemigos.

En agosto de 1999, Su Santidad el Daiai Lama fue invitado por el Centro Tíbet y la Fundación Gere a dar una serie de charlas en Nueva York. Este libro es el testimonio escrito de esas charlas. En las páginas que siguen, Su Santidad el Dalai Lama nos enseña a abrir el corazón y desarrollar un sentimiento de compasión auténtico y duradero hacia todos los seres.

 

Pincha aquí para leer: El arte de la compasión. Dalai Lama.

La compasión y la motivación altruista son realmente maravillosas. Es en verdad una valiosa fuente de fuerza interior, felicidad y éxito futuro.

 

"Todo amor genuino es compasión, y todo amor que no sea compasión es egoísmo".

Arthur Schopenhauer

PELÍCULA: Home (español)

A menudo pensamos, y sentimos algo, pero no actuamos, ni avanzamos, porque nuestras emociones no están en sintonía. Nadie tiene el poder de deshacernos,  nos destruimos a nosotros mismos a través del otro.

Las personas llegan a nuestra vida, no sólo para impactarnos, sino también para darnos una o varias lecciones. Ellas arribarán siempre cargadas de cosas que enseñarnos y con las llaves de algunas puertas que no hemos podido o no hemos querido abrir. 

El otro es y siempre será un espejo. Tenemos la inminente costumbre de echarle la culpa al otro de lo que sucede,  aunque las relaciones son de doble vía. Si alguien llega a devastarnos lo más seguro es que lo hayamos destruido nosotros también.

El que se rompe no es el corazón, sino el ego. Él es el que se tira al piso, patalea y hace drama. El lastimado, el abandonado, el que nos engaña diciendo que somos víctimas cuando en verdad no hay victimario ni héroe, sólo aprendizaje y sabiduría.

En los 200.000 años que llevamos los hombres sobre la Tierra hemos roto el equilibrio que durante casi cuatro mil millones de años de evolución se había establecido en el planeta. El precio que debemos pagar es alto, pero es demasiado tarde para ser pesimistas: la humanidad dispone apenas de diez años para invertir la tendencia, darse cuenta del grado de espolio de la riqueza de la Tierra y cambiar su modelo de consumo.

Hoy es un buen día para reflexionar al respecto. El Día Internacional de la Madre Tierra (Earth Day) se celebra todos los años el 22 de Abril.

El Día de la Tierra es un día festivo celebrado en muchos países el 22 de Abril. Su promotor, el senador estadounidense Gaylord Nelson, instauró este día para crear una conciencia común a los problemas de la contaminación, la conservación de la biodiversidad y otras preocupaciones ambientales para proteger la Tierra.

Esta película sin duda nos deja sin palabras. Estamos viviendo un periodo crucial. Los científicos nos dicen que solo tenemos 10 años para cambiar nuestros modos de vida, evitar de agotar los recursos naturales y impedir una evolución catastrófica del clima de la Tierra.

Cada uno de nosotros debe participar en el esfuerzo colectivo, y es para sensibilizar al mayor número de personas para lo que han creado la película HOME.

NUESTRO PLANETA - HOME

PELÍCULA: La educación PROHIBIDA

Ayer disfruté de una comida de trabajo, maravillosa, de esas en las que estás tan a gusto, que compartes con varios compañeros, conversaciones interesantes de la vida diaria, y de lo que te encuentras cada día en las aulas. Eso me hizo recordar esta película sobre la educación, ¿la has visto?

La Educación prohibida es una película documental que propone cuestionar la escolarización moderna y la forma de entender la educación. 

Todos sabemos que los colegios e institutos actuales, en su mayoría,  no responden a las necesidades de los alumnos en pleno S. XXI. El conocimiento cambia rápidamente y los sistemas educativos no han cambiado a la misma velocidad.

En este sistema educativo,  una calificación, define a una persona por su nota, e incluso la calidad de persona que es un alumno: ganadores, perdedores,... se estimula a competir... 

Todo el mundo habla de paz pero ¿educamos para la paz? El Sistema está centrado en los contenidos, focaliza el trabajo solo en algunas capacidades y promueve justamente los valores opuestos a la paz, la solidaridad, al amor, tales como, competencia, individualismo, materialismo, violencia emocional...

Muchos docentes nos preguntamos a menudo, qué podemos hacer, para cambiar un sistema desde la base. Esta película te hace reflexionar sobre la importancia de la educación integral y no el adiestramiento de la antigua escuela que desgraciadamente aún hoy se ve en algunas aulas.

III. SABIDURÍA

Hace tiempo leía lo siguiente: "Si estás en el corazón (en la presencia), sabes qué decir, a quién decir, y a quién dar oídos. Y estando en la presencia, puedes leer las señales de la Existencia que se manifiesta a través de la sincronicidad."

Seguramente ésta fue una de las razones por la cual hace meses y meses que mi televisión está desenchufada. No me aportaba nada y decidí apagarla definitivamente. Desde entonces y gracias a esos momentos de quietud y calma interior, he descubierto que mi tiempo es oro y disfruto cada día con cosas que de verdad me aportan y me hacen sentir feliz.

"Para que se haga realidad lo que es posible, hay que intentar siempre lo imposible".

Hermann Hesse

II. SABIDURÍA

¿Consideras que eres una persona positiva, sonríes mucho y tomas la vida con alegría?

Tener un estado de ánimo positivo regenera la función del sistema inmunológico, acelera la cicatrización y hace que se recupere tu corazón después de un esfuerzo.

Todo esto, siempre lo leemos cuando vemos artículos que escriben sobre la felicidad.  Ser feliz y sonreír a la vida, te protege  de enfermedades, mientras que el ser negativo y tener sentimientos como ansiedad, depresión y pesimismo, tienen el efecto contrario. Los expertos recomiendan que nos regalemos momentos felices diariamente, junto con un poco de ejercicio, esto nos ayudará a ser una persona aún más alegre. ;-)))

El siguiente vídeo me ha encantado, Will Smith, nos sorprende siempre, y una vez más con su gran humildad y SABIDURÍA.

A continuación, os inserto un artículo que me ha llegado y me ha gustado mucho. 

La Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado de FELICIDAD. La cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips, bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están. 

1. 30 minutos de ejercicio

Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. El desayuno es clave

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3. Agradezca lo bueno

Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Sea asertivo

Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza.

5. Gaste en experiencias

Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.

6. No posponga

‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.

7. Sea amable y sonría

Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.

8. Cuide su postura

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

9. La música es esencial

Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

10. Piense en lo que come

Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los alimentos.

11. Acepte el fracaso

Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.

12. Cuide su aspecto

El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

13. Rodéese de sus mejores recuerdos

Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.

Quiero dejar mi comentario además sobre el punto 1º, el cual es “Piense lo que come“. Creo que el consejo es bueno pero se pierde el mejor mensaje, “Pensar lo que se come“, ser consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo seguramente trae tanto beneficio como el comer alimentos, orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes pero “engullidos” como un mero trámite de supervivencia.

¡Que seas Feliz!