¿Por qué meditar? ¿Sobre qué? y ¿Cómo? Cada uno de nosotr@s, encuentra su método para meditar. En estas últimas semanas, he escuchado diferentes opiniones al respecto, y en esta entrada quiero compartir contigo, más ideas que quizás como a mí, también te puedan servir.
La meditación Mindfulness, es una herramienta muy poderosa, para mejorar la salud física, mental y emocional. Ha sido definida como la habilidad de prestar total atención, al momento presente sin juzgarlo. Esta práctica puede ayudarnos a tener una mente saludable, capaz de aquietar la ira, los miedos, las preocupaciones y la ansiedad
Hace algunos meses, mi amiga Ana desde Coruña, me recomendaba este libro de Mindfulness (atención plena) de Vicente Simón. Desde aquí Ana, te doy las gracias de corazón, porque me ha gustado tal y como tu ya presentías...
A continuación, os dejo enlaces de descarga, de otros libros también interesantes, si deseáis conocer un poco más esta técnica, que tanto me gusta.
Este libro explica como la atención plena, también llamada consciencia, es lo que puede ayudarnos a llevar una vida feliz y activa. Detecta los pensamientos molestos en nuestras mentes y los elimina. La atención plena también nos ayuda a ver los pensamientos saludables en nuestras mentes y nos da la oportunidad de desarrollarlos. Es el fundamento de todas las prácticas espirituales que dependen de uno mismo.
El método Mindfulness o Conciencia Plena es utilizado como herramienta de psicoterapia para aplicaciones que van desde la regulación emocional y la serenidad, hasta el tratamiento de duelos y adicciones, recuperando con ello el bienestar psicológico que sirva de base para la felicidad. Puedes ver aquí en su web, más libros de Vicente Simón.
Pero además de los libros anteriores, lo que me ha gustado mucho también de Mindfulness, es lo que voy a compartir a continuación contigo.
Hay un archivo en pdf que he encontrado en la red y que puedes descargar aquí, donde su autor recoge con mucho detalle, como ha realizado él, todo el proceso en 40 semanas (9 meses) y escribe lo siguiente:
"La técnica mindfulness te permite observar este tipo de exageraciones egóicas para permanecer desapegado por medio de la atención ecuánime, confiado ante el discurrir de la vida y lo más importante, anclado al presente.
La consecuencia final derivada de la práctica es que empiezas a discernir por medio de destellos de genuina lucidez, que los acontecimientos de tu vida pasada y presente tienen un sentido, un propósito que está más allá de ti y de tus deseos.
Éste es el sentir que me ha llevado a elegir el tema “Mindfulness y vida sana”, para compartirlo con vosotros. Surgió sin buscarlo, fácil y rápidamente, sin pensarlo demasiado, desde el sentir de que era el momento. Al fin, comprendí que tenía un bagaje personal con una serie de circunstancias que me podrían permitir aportar algo en este campo".
La practica de la meditación es muy importante para gestionar nuestras emociones. La atención es todopoderosa en cualquier momento y circunstancia, porque nos ayuda a ser más conscientes. Pero no solo es necesario tener atención plena, hay que saber qué hacemos con ella.
He descubierto una serie de 40 vídeos para practicar este método, que simultanearé con las meditaciones. Aquí os dejo el primero
Y en este enlace, puedes visualizar el resto, cada semana, si decides también, empezar a practicar este tipo de meditación.
Por último y por si aún te quedan ganas, de seguir aprendiendo técnicas para meditar...
Este libro, responde a estas preguntas fundamentales, para comprender la necesidad de la meditación diaria.
1 comentario:
Gracias por saber servir.
Un ETERNO abrazo ¡¡
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