¿Consigues estar relajado al final del día? No es fácil, siempre tenemos tantas cosas que hacer... o eso pensamos... Al final lo importante es dar prioridad a lo que realmente es importante, y no, que lo urgente absorba lo importante como ocurre a menudo.
Escuchar este vídeo para mí, con frecuencia, es un primer paso...
Uno de los métodos más conocidos de relajación, es el método del Dr. Herbert Benson, que consiste en visualizar cada parte del cuerpo y concentrarse en la sensación de pesadez de la misma.
En el canal ivoox hay un audio, que a mí me tranquiliza mucho la mente, el cuerpo y el espíritu, lo puedes escuchar a continuación.
Se empieza por los pies, las piernas y poco a poco se van recorriendo los músculos del cuerpo hasta llegar a la cara. Se debe procurar hacer relajación, en un lugar sin distracciones, donde estemos cómodos y nadie nos moleste.
En el canal ivoox hay un audio, que a mí me tranquiliza mucho la mente, el cuerpo y el espíritu, lo puedes escuchar a continuación.
Se empieza por los pies, las piernas y poco a poco se van recorriendo los músculos del cuerpo hasta llegar a la cara. Se debe procurar hacer relajación, en un lugar sin distracciones, donde estemos cómodos y nadie nos moleste.
Pero claro hay veces que esto no es posible, con trabajo, tareas, etc, por eso cuando no saco tiempo para relajarme, al menos hago relajación muscular.
Suelo hacer estos ejercicios, para al menos relajar el cuerpo...
Suelo hacer estos ejercicios, para al menos relajar el cuerpo...
Que disfrutéis de vuestro momento de relax. Yo finalizo esta entrada, compartiendo con vosotr@s, el vídeo que en ocasiones pongo en clase mientras hacemos algún ejercicio. Seguro que lo conocéis, tiene más de 24 millones de visitas.
Un abrazo a tod@s y FELIZ DÍA.
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